Поиск
Искать только в заголовках
Автор:
Искать только в заголовках
Автор:
Главная
Отзывы
Получить доступ
Стол заказов
FAQ
Обновление ссылок
Заработать
Поддержка
Вход
Регистрация
Поиск
Искать только в заголовках
Автор:
Искать только в заголовках
Автор:
Меню
Установить приложение
Установить
Ответить в теме
Главная
Каталог курсов
Уход за собой, похудение, здоровье и спорт
Сабина Филина - Тазовое дно (2023)
JavaScript отключён. Для полноценно использования нашего сайта, пожалуйста, включите JavaScript в своём браузере.
Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нем неправильно.
Необходимо обновить браузер или попробовать использовать
другой
.
Сообщение
<blockquote data-quote="Slivopedia" data-source="post: 5448" data-attributes="member: 1"><p><strong>Сабина Филина - Тазовое дно (2023)</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong>[ATTACH=full]1654[/ATTACH]</strong></p><p></p><p>Улучшаем женское здоровье, подтягиваем живот и готовим тело к полноценным физическим нагрузкам.</p><p><strong>Курс стал ещё легче и ещё доступнее.</strong></p><p></p><p>Программа рекомендована для восстановления после родов.</p><p>Просто 40 тренировок по 20 минут.</p><p>5 раз в неделю — 8 недель.</p><p>Можно начинать заниматься через 5−6 недель после родов.</p><p>Нагрузка очень спокойная и медленная, начинает нарастать с 5-й недели.</p><p></p><p><strong>Цель курса</strong></p><p>Переобучить нервную систему для начала нормальной, полноценной жизни с разнообразными физическими нагрузками.</p><p>Научиться работать с мышцами тазового дна, сделать их более упругими и эластичными.</p><p>Подготовиться к родам и восстановиться после них.</p><p></p><p><strong>Что это за проблемы?</strong></p><p>Я абсолютно убеждена, что упругие и эластичные мышцы тазового дна сделают жизнь любой женщины лучше, но особенно тех, кто...</p><ul> <li data-xf-list-type="ul">мучается от недержания, геморроя;</li> <li data-xf-list-type="ul">знает, что у неё есть травма (удар копчиком, проблемы с ТБС, следы насилия, шрамы, операции) и хочет исправить последствия;</li> <li data-xf-list-type="ul">занимается в зале с большими весами и хочет улучшить работу внутренних мышц;</li> <li data-xf-list-type="ul">мечтает о плоском животике, но просто качать пресс не помогает;</li> <li data-xf-list-type="ul">видит у себя искривление позвоночника в районе поясницы;</li> </ul><p><strong>Программа тренировок</strong></p><ol> <li data-xf-list-type="ol">Дыхание<br /> Дыхание. Теория и практика. Учимся согласованному дыханию: диафрагма и тазовое дно. Мобилизуем грудной отдел, чтобы расслабить диафрагму и учимся правильно дышать, включая ребра в процесс.<br /> Это базовая неделя, без которой вся дальнейшая работа не будет иметь смысла. Мы не можем подконтрольно «напрягать» тазовое дно, как бицепсы и трицепсы. До таких глубоких мышц можно добраться только через дыхательные практики.</li> <li data-xf-list-type="ol">Мобилизация<br /> Таз, тазобедренные суставы и грудной отдел. В этом блоке мы будем работать с тазом, грудным отделом и тазобедренными суставами. Все это напрямую связано с работой мышц тазового дна.<br /> Это не классическая мобилизация, на работу дыхания наслаиваем простые, но подконтрольные упражнения.</li> <li data-xf-list-type="ol">Кор<br /> Тазовое дно — центр кора. В этом блоке начинается осознанная работа дыхания и включения глубоких мышц кора, стабилизаторов. Именно после этой недели можно будет ощутить как подтягивается и «по-другому» включается живот. Уверена, так пресс вы еще не качали.<br /> В каждой тренировке я даю теорию по ходу объяснений, здесь вы точно поймёте, почему популярные упражнения не работают.</li> <li data-xf-list-type="ol">Сила<br /> Целостный подход к телу. В этом блоке нагрузка увеличивается и мы учимся в любых упражнениях и быту включать ПРАВИЛЬНО тазовое дно, чтобы не провоцировать выталкивание (МТД) и опущение.<br /> Здесь вы поймёте, как носить ребёнка и тягать железо без вреда для женского здоровья.</li> </ol><p><strong>Что такое тазовое дно?</strong></p><p>Тазовое дно — это «гамак» из мышц, который находится в тазу. Главная задача этого «гамака» — поддерживать органы малого таза: прямую кишку, матку, мочевой пузырь.</p><p></p><p><strong>Как прокачивать эти мышцы?</strong></p><p>Суть тренировки тазового дна вовсе не в напряжении. Не стоит верить в раздутый стереотип о том, что нужно «качать» и «зажимать» тазовое дно.</p><p>НЕТ! Этот «гамак» должен быть прочным, упругим, НО эластичным. В нем же есть отверстия для внутренних органов.</p><p></p><p>Один из ярких примеров для чего это делать — роды.</p><p>Ткани должны быть настолько эластичными, чтобы пропустить головку малыша, но настолько упругими, чтобы сократиться обратно и держать матку в естественном положении, не давать ей «выпадать».</p><p></p><p><strong>New: интервью с гинекологом</strong></p><p>Специально для курса я поговорила с гинекологом Головиной Анастасией. Из двухчасового видео вы узнаете:</p><ul> <li data-xf-list-type="ul">зачем вообще нужны мышцы тазового дна,</li> <li data-xf-list-type="ul">и многое другое.</li> <li data-xf-list-type="ul">что делать, если не получается испытать оргазм</li> <li data-xf-list-type="ul">как понять, что есть гипертонус мышц,</li> <li data-xf-list-type="ul">как рождается ребёнок и как роды влияют на тазовое дно.</li> </ul><p><strong>Что курс может дать вам?</strong></p><ul> <li data-xf-list-type="ul">Улучшите женское здоровье</li> <li data-xf-list-type="ul">Избавитесь от недержания и других неприятных последствий родового процесса. Курс — отличная профилактика опущения органов малого таза.</li> <li data-xf-list-type="ul">Подтяните живот<br /> Упражнения помогут подтянуть переднюю брюшную стенку и уменьшить проявления диастаза.</li> <li data-xf-list-type="ul">Поправите осанку<br /> Мы проработаем силу и координацию мышц кора для поддержания здоровой спины.</li> <li data-xf-list-type="ul">Улучшите технику выполнения других упражнений<br /> Если вы занимаетесь в зале дополнительно, этот курс поможет сделать тренировки эффективнее и менее опасными для вас.</li> </ul><p><strong><em>ИСТОЧНИК</em></strong></p><p><strong><em></em></strong></p><p><strong><em>*** Hidden text: cannot be quoted. ***</em></strong></p><p><strong><em></em></strong></p><p><strong><em></em></strong></p><p><strong><em>CКАЧАТЬ</em></strong></p><p><strong><em></em></strong></p><p><strong><em>*** Hidden text: cannot be quoted. ***</em></strong></p><p><strong><em></em></strong></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Slivopedia, post: 5448, member: 1"] [B]Сабина Филина - Тазовое дно (2023) [ATTACH type="full"]1654[/ATTACH][/B] Улучшаем женское здоровье, подтягиваем живот и готовим тело к полноценным физическим нагрузкам. [B]Курс стал ещё легче и ещё доступнее.[/B] Программа рекомендована для восстановления после родов. Просто 40 тренировок по 20 минут. 5 раз в неделю — 8 недель. Можно начинать заниматься через 5−6 недель после родов. Нагрузка очень спокойная и медленная, начинает нарастать с 5-й недели. [B]Цель курса[/B] Переобучить нервную систему для начала нормальной, полноценной жизни с разнообразными физическими нагрузками. Научиться работать с мышцами тазового дна, сделать их более упругими и эластичными. Подготовиться к родам и восстановиться после них. [B]Что это за проблемы?[/B] Я абсолютно убеждена, что упругие и эластичные мышцы тазового дна сделают жизнь любой женщины лучше, но особенно тех, кто... [LIST] [*]мучается от недержания, геморроя; [*]знает, что у неё есть травма (удар копчиком, проблемы с ТБС, следы насилия, шрамы, операции) и хочет исправить последствия; [*]занимается в зале с большими весами и хочет улучшить работу внутренних мышц; [*]мечтает о плоском животике, но просто качать пресс не помогает; [*]видит у себя искривление позвоночника в районе поясницы; [/LIST] [B]Программа тренировок[/B] [LIST=1] [*]Дыхание Дыхание. Теория и практика. Учимся согласованному дыханию: диафрагма и тазовое дно. Мобилизуем грудной отдел, чтобы расслабить диафрагму и учимся правильно дышать, включая ребра в процесс. Это базовая неделя, без которой вся дальнейшая работа не будет иметь смысла. Мы не можем подконтрольно «напрягать» тазовое дно, как бицепсы и трицепсы. До таких глубоких мышц можно добраться только через дыхательные практики. [*]Мобилизация Таз, тазобедренные суставы и грудной отдел. В этом блоке мы будем работать с тазом, грудным отделом и тазобедренными суставами. Все это напрямую связано с работой мышц тазового дна. Это не классическая мобилизация, на работу дыхания наслаиваем простые, но подконтрольные упражнения. [*]Кор Тазовое дно — центр кора. В этом блоке начинается осознанная работа дыхания и включения глубоких мышц кора, стабилизаторов. Именно после этой недели можно будет ощутить как подтягивается и «по-другому» включается живот. Уверена, так пресс вы еще не качали. В каждой тренировке я даю теорию по ходу объяснений, здесь вы точно поймёте, почему популярные упражнения не работают. [*]Сила Целостный подход к телу. В этом блоке нагрузка увеличивается и мы учимся в любых упражнениях и быту включать ПРАВИЛЬНО тазовое дно, чтобы не провоцировать выталкивание (МТД) и опущение. Здесь вы поймёте, как носить ребёнка и тягать железо без вреда для женского здоровья. [/LIST] [B]Что такое тазовое дно?[/B] Тазовое дно — это «гамак» из мышц, который находится в тазу. Главная задача этого «гамака» — поддерживать органы малого таза: прямую кишку, матку, мочевой пузырь. [B]Как прокачивать эти мышцы?[/B] Суть тренировки тазового дна вовсе не в напряжении. Не стоит верить в раздутый стереотип о том, что нужно «качать» и «зажимать» тазовое дно. НЕТ! Этот «гамак» должен быть прочным, упругим, НО эластичным. В нем же есть отверстия для внутренних органов. Один из ярких примеров для чего это делать — роды. Ткани должны быть настолько эластичными, чтобы пропустить головку малыша, но настолько упругими, чтобы сократиться обратно и держать матку в естественном положении, не давать ей «выпадать». [B]New: интервью с гинекологом[/B] Специально для курса я поговорила с гинекологом Головиной Анастасией. Из двухчасового видео вы узнаете: [LIST] [*]зачем вообще нужны мышцы тазового дна, [*]и многое другое. [*]что делать, если не получается испытать оргазм [*]как понять, что есть гипертонус мышц, [*]как рождается ребёнок и как роды влияют на тазовое дно. [/LIST] [B]Что курс может дать вам?[/B] [LIST] [*]Улучшите женское здоровье [*]Избавитесь от недержания и других неприятных последствий родового процесса. Курс — отличная профилактика опущения органов малого таза. [*]Подтяните живот Упражнения помогут подтянуть переднюю брюшную стенку и уменьшить проявления диастаза. [*]Поправите осанку Мы проработаем силу и координацию мышц кора для поддержания здоровой спины. [*]Улучшите технику выполнения других упражнений Если вы занимаетесь в зале дополнительно, этот курс поможет сделать тренировки эффективнее и менее опасными для вас. [/LIST] [B][I]ИСТОЧНИК *** Hidden text: cannot be quoted. *** CКАЧАТЬ *** Hidden text: cannot be quoted. *** [/I][/B] [/QUOTE]
Вставить цитаты...
Имя
Проверка
Ответить
Главная
Каталог курсов
Уход за собой, похудение, здоровье и спорт
Сабина Филина - Тазовое дно (2023)
Верх
Низ
